Beitragen zu einer Kultur des Friedens

meine Gymnastik im Alter https://wp.me/paI27O-6kW

Helmut Käss, Stand September 25:

Seit September 22 habe ich eine TEP rechte Hüfte Meine aktuell übliche Gymnastik sieht so aus:

alle Übungen anfangs vorsichtig, später kraftvoller…

Kraftvolle Rotation der WS in drei Ebenen: zuerst Schwingungen im Stehen mit dem Oberkörper mit Händen im Nacken verschränkt nach vorn und hinten, möglichst weit nach hinten, um möglichst gerade zu sein. Dann Stemmen der Ellbogen weiter mit Händen im Nacken verschränkt im Wechsel rechts und links nach oben, mit Versuch, die Arme in den Schultern weit nach hinten zu bekommen. Dann Schwingungen um die Drehachse mit Händen im Nacken verschränkt möglichst weit nach rechts und links. Danach Drehen des Kopfes nach rechts und links um je etwa 90°, dann des Oberkörpers mit in die Hüften gestemmten Händen mit Blick nach hinten rechts und links möglichst weit hinter mich, bis der Blick hinter mich fällt.

Dann Gehen in die Knie mit nach vorne ausgestreckten Armen, mit Po soweit wie möglich nach hinten. Dann mit im Stehen den Händen auf den Boden, und jeweil 10 x den Boden stupsen, wobei ich die Hände auch rechts und links neben den Füßen aufstupse… Also 10 x in der Mitte, 10 x rechts und 10x links

Dann 100 mal Stupsen mit gebeugten Knien, wobei ich immer weiter in die Knie gehe.

Dann Wiederaufrichten und Gehen auf der Stelle, etwa hundert Schritte, anfangs gemütlich und an Ende wild, und dann in letzter Zeit auch ein bisschen Dauerlauf auf der Stelle…

Dann ein oder zwei Klimmzüge an einer Stange, die zwischen zwei Wänden vor unserem Badezimmer ausgespannt ist

Dann, oder am nächsten Tag, aber inzwischen wieder meist am gleichen Tag:

Vierfüßlerstand auf Knien und Händen, zuerst rechtes Bein ein paarmal Beugen und Strecken, ruhig, nicht zu schwungvoll, dann kraftvoll nach hinten oben schwingen,dann das gleiche mit dem linken Bein.

Dann ein paar einer Art Liegestütze: zuerst ein paar halbe Liegestütze schwungvoll mit geradem Körper, dann ein paar leichtere Liegestütze mit den Knien auf dem Boden. Ich versuche, zunehmend dem Boden näher zu kommen.

Dann Liegen auf dem Bauch, Beine und beide Arme und den Kopf möglichst hoch vom Boden anheben…

Dann Linksseitenlage zur ausgiebigen Hüftbewegung in den drei Achsen:

aus der Linksseitenlage rechtes Bein anziehen und dann strecken und gestreckt im Schwung nach hinten bewegen. Vielleicht 20-30 Mal diese „Drehbewegung“… Es wird ausgiebiger und immer kraftvoller…

Dann rechtes Knie anziehen und nach oben abspreizen, gemütlich, etwa 20-30 x , Rumpf und Becken stabil halten, nicht mitwackeln

Dann auch noch aus der Linksseitenlage Bein strecken und nach oben abspreizen, etwa 20x

Dann Fuß am Knöchel fassen und kräftig ziehen, bis der Oberschenkel soweit gestreckt ist, dass ich ihn nicht mehr sehe, zur Dehnung der Streckmuskulatur…

Dann isometrische Übungen: Rückenlage, Anspannen der Muskulatur isometrisch am ganzen Körper: Dabei Arme beugen, Beine leicht gebeugt, dann Arme und Beine und möglichst viel sonstigen Muskulatur maximal anspannen, …

Dann Füße hüftbreit auseinander, Knie aufstellen und Becken soweit wie möglich nach oben zur Brücke bewegen, etwa 15x.

Dann Rechtsseitenlage und Übungen wie in der Linksseitenlage…

Dann wieder Rückenlage, Knie aufstellen, den rechten Fuß auf das linke Knie . Die linke Hand hinter den Kopf, linken Ellenbogen auf den Boden und danach den Ellenbogen möglichst hoch, auf den rechten Fuß zubewegen. Etwa 20 x.

Dann das gleiche mit dem linken Fuß auf dem rechten Knie usw. …

Dann linkes Bein gestreckt hinlegen, rechtes Knie gebeugt. Dann das rechte Knie möglichst weit kreisen.

Links das Gleiche…

Danach weiter in Rückenlage zuerst das rechte Bein strecken, und versuchen, es mit den Händen gestreckt am Oberschenkel nach oben zu ziehen zur Dehnung der Beugemuskulatur am Oberschenkel, langsam immer weiter, fast bis in die Senkrechte.

Dann das Gleiche links.

Danach hatte ich mir noch angewöhnt, wechselnd einen Arm zu fixieren, und zum Abschluss mit Hilfe nur eines Armes unter Abstützung auf dem Knie aufzustehen, da ich vor ein paar Jahren große Schwierigkeiten hatte, mal in Kasachstan nach dem Schnürsenkelbinden vom Boden aufzustehen.

Danach im Stehen noch ein wenig Kreisen mit beiden Knien mit den Händen auf den Knien im Stehen nach rechts und links. Und ein paar Hampelmannübungen.

Nochmal Versuch eines Klimmzugs im anderen Griff… Helmut Käss, Okt. 2021

Ende der regelmäßigen Übungen.

Ansonsten gehe ich beim Treppensteigen bei mir zu Hause oft zwei Stufen gemeinsam, auch, um mir meine Kraft zu erhalten.

Und fahre mehrmals in der Woche mit dem Fahrrad einige Kilometer, allerdings seit drei Jahren mit dem Elektrorad meist auf der zweiten von vier Stufen, da ich ohne Unterstützung Hüftbeschwerden rechts bekam. Dabei lege ich gemäß der Empfehlung von Bredesen „Kurzsprints“ von etwa 10 sekunden ein.

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Tucker Carlson Interviewt den Präsidenten von Iran https://wp.me/paI27O-6kP

https://rumble.com/v6vu5nt-tucker-carlson-interviews-president-of-iran-mosoud-pezeshkian.html?e9s=src_v1_sa%2Csrc_v1_ucp_f

Scott Ritter: „The Man from Lugansk“: Erklärung der Gründe für die Taten der USA

https://scottritter.substack.com/p/the-man-from-lugansk?utm_source=podcast-email&publication_id=6892&post_id=172156345&utm_campaign=email-play-on-substack&utm_content=watch_now_button&r=g2ir2&triedRedirect=true&utm_medium=email

NATO in der Sackgasse: Die Schweiz ist mit ihrem Prinzip, neutral mit jedem zusammenzuarbeiten seit 210 Jahren im Frieden geblieben. Acht weise Minuten für alle!

https://www.youtube.com/watch?v=c9sLuJrhe5k 

Prof. Weiwei erkärt kurz die Denkweise von China, mit der sie der wichtigste Staat der Erde wird….  Wie Jeffrey Sachs und Cyrus Janssen  bestätigen…

https://www.youtube.com/watch?v=rkVyYvWezI0

How does China’s system really work?

merkwürdige Sendung, wie ich sie schon mehrfach bekam, die behauptet, das Geld tropfe nur so herein, mit der Werbung mit Gysi und Weigelt   https://wp.me/paI27O-6kd

https://rifiounges.pro/wg9dv1?utm_campaign=DE+News&utm_content=Eine+unglaubliche+Chance+f%C3%BCr+die+Deutschen%21&utm_term=23967327&tracking_id=9401c53c808bf6d6942fe561c42869f5&site_name=web.de#0#1#0#1 

Dieser Link war in diesen Web.de Nachrichten:

https://web.de/magazine/politik/videos/wahlen/wuest-nrw-wahlkampf-hohe-wahlbeteiligung-schuetzt-extremisten-41298840

napolitano, ray mcgovern nach dem Alaskagipfel… Was Ray für die Zukunft vermutet…

https://www.youtube.com/watch?v=ikNgrCQR9II&t=1051s judge napolitano ray mcgovern

Sicherheit neu denken – von der militärischen zur zivilen Sicherheitspolitik

Cyrus Janssen: Ich habe mich mit einem asiatischen China-Hasser auseinandergesetzt –

https://www.youtube.com/watch?v=MZ7JmDFmcp8

August 25: Entspannug in Alaska: Trump und Putin https://wp.me/paI27O-6jR

Beide Präsidenten haben ein Tauwetter angestoßen. Für mich zwei überzeugende Interpretationen des Gipfels  mit Paskal Lottaz und Köppel:   https://www.youtube.com/watch?v=mez4I977MfE 

und https://www.youtube.com/watch?v=Gco9NKyHKnA&t=721s 

und eine weitere:Michael von der Schulenburg mit Diesen:  https://www.youtube.com/watch?v=pjkVbKWrqh4

Friedenssicherung in Europa durch Verteidigungsfähigkeit, Rüstungskontrolle
und Verständigung

https://helmutkaess.de/wp-content/uploads/2025/08/Manifest_SPD-Friedenskreise_Friedenssicherung_in_Europa.pdf

Klicke, um auf Manifest_SPD-Friedenskreise_Friedenssicherung_in_Europa.pdf zuzugreifen

USA vs. BRICS: Historischer Machtwechsel mit Währungs- und Rohstoffkrieg  https://www.youtube.com/watch?v=B4_EnFSnq8k

Es lohnt vielleicht, für die Aktien sich mit Brics zu beschäftigen…

Bernard Lowns Initiative zur Gründung der IPPNW auf dem Höhepunkt
der Ost-West-Krise.  https://wp.me/paI27O-6jo 

https://helmutkaess.de/wp-content/uploads/2025/08/2022-06-17-Memory-of-Bernard-Lown-lecture-Ulrich-Gottstein-IPPNW-event-Landsberg-am-Lech.pdf

Bernard Lown’s initiative to found IPPNW at the height
of the East-West crisis.

die drohende Menschheitsvernichtung https://wp.me/paI27O-6jf

Ihr Lieben

Wir sollten alle noch aufwachen in dieser Riesengefahr und sie stoppen:

https://wp.me/paI27O-6jf

Wir leben schon kurz vor dem nuklearen Selbstmord, den zum Beispiel ich seit 1983, meinem Eintritt in die IPPNW, dem deutschen Teil der internationalen Ärztegruppe, zu verhindern suchte: Es waren deutliche Eskalationszeichen, als die Ukraine mit Hilfe der Nato Früherkennungseinrichtungen von Russland über 1000 km fern von der Ukraine angriff, und als die Ukraine mit Hilfe der USA und Nato die nukleare Bomberflotte von Russland auch fern der Ukraine angriff, und was angekündigtermaßen passiert, wenn die Ukraine mit Hilfe von Deutschland mit ihren Taurus-Raketen tief nach Russland hinein Ziele angreift. Dann hat Russland noch die Möglichkeit, wie ich es verstehe, mit einer Oreschnik die Fabrik in Schrobenhausen zu zerstören oder auch eine große nukleare Explosion als letzte Warnung auf eigenem Gebiet zu explodieren vor dem drohenden  Endereignis der realen Menschheitsvernichtung. Im Falle dieser Vernichtung werden alle Deutschen einschließlich unserer Kinder und die meisten der Menschheit sterben.

Hochbesorgte Grüße   Helmut

Tulpenweg 11, 38108 Braunschweig, Tel: +49 531 350513 Mobile: +49 176 577 47 881, https://helmutkaess.de/willkommen/, www.ippnw.de, https://www.sicherheitneudenken.de, ttps://leuchtturmard.de, Dr. med. Helmut Käss, Arzt für Allgemeinmedizin i.R.,

Friedenserziehung…  https://wp.me/paI27O-6j8

Wie erreichen wir Weltfrieden? Wir müssen eine stabile Mehrheit davon überzeugen, dass die Menschheit nur zufrieden überlebt, wenn sie in alle Zukunft Frieden hat. Sie muss daher ihre Konflikte mit friedlichen Mitteln lösen. Daher sollte sie zum Beispiel gewaltfreie Kommunikation lernen, z.B. mit dem Buch „Konflikte lösen“:  https://wp.me/paI27O-6eP

Herzliche Grüße, Helmut

Tulpenweg 11, 38108 Braunschweig, Tel: +49 531 350513 Mobile: +49 176 577 47 881, https://helmutkaess.de/willkommen/, www.ippnw.de, https://www.sicherheitneudenken.de, ttps://leuchtturmard.de, Dr. med. Helmut Käss, Arzt für Allgemeinmedizin i.R.,

Zentrales, kurzes Schreiben für Kinder und alle…  https://wp.me/saI27O-frieden

Wie sollten wir versuchen, die Menschheit zu organisieren, um den von Albert Einstein als tragische Möglichkeit angedrohten Selbstmord zu verhindern und das ebenfalls bei Verzicht auf Kriege angekündigte große Glück zu realisieren?

Wir sollten  wieder Abrüstungsverhandlungen unter UNO Beobachtung führen wie nach dem kalten Krieg in den achziger Jahren. Und wir sollten die überwiegenden Angriffswaffen wie Panzer und Militärraketen und Bombenflugzeuge und bewaffnete Drohnen verbieten, nachdem wir ja schon erfolgreich die Chemischen und Biologischen Waffen und Personenminen verboten hatten und im Moment der laufenden Versuch mit dem Atomwaffenverbotsvertrag läuft, auch diese furchtbarsten Waffen zu verbieten.

Wenn der Angreifer keine Chance gegen den Verteidiger hat, gibt es keinen Grund mehr für Selbstmordwaffen wie die Atomwaffen….

Dann sind Staaten aufgrund der weiterhin erlaubten überwiegenden Verteidigungswaffen potentiellen Angreifern in der Regel weit überlegen. Während diesen Verhandlungen sollten wir als UN eine ständige Friedenserziehung für alle (https://wp.me/paI27O-6j8) zur Pflicht machen mit „ einem  Basistext von ein bis zwei Seiten“, die immer wieder eingeübt und durch Bücher für Interessierte unterfüttert werden.

Herzliche Grüße, Helmut

Tulpenweg 11, 38108 Braunschweig, Tel: +49 531 350513 Mobile: +49 176 577 47 881, https://helmutkaess.de/willkommen/, www.ippnw.de, https://www.sicherheitneudenken.de, ttps://leuchtturmard.de, Dr. med. Helmut Käss, Arzt für Allgemeinmedizin i.R.,

Der Künstler Ai Weiwei und seine Kritik an China und dem Westen  https://wp.me/paI27O-6iI

Bei der „google“ Suche nach dem Prof. Zhang Weiwei stieß ich auf den Künstler Ai Weiwei und fand einen sehr erfrischenden Bericht bei Wikipedia, wo ich mir gut vorstellen kann, dass er „entschärft“ werden könnte. Daher bringe ich den Bericht seiner Kritik hier heute, am 07.08.25

Kritik an Deutschland

Im August 2019 kündigte Ai Weiwei seinen Abschied von Deutschland an und äußerte heftige Kritik an Deutschland: „Es ist eine Gesellschaft, die offen sein möchte, aber vor allem sich selbst beschützt. Die deutsche Kultur ist so stark, dass sie nicht wirklich andere Ideen und Argumente akzeptiert. Es gibt kaum Raum für offene Debatten, kaum Respekt für abweichende Stimmen.“ Die Kritik Ai Weiweis führte zu Antworten aus allen kulturellen Bereichen.^[59] Er ließ sich mit seiner Familie in Cambridge in England nieder, behält aber sein Studio auf dem Pfefferberggelände in Berlin.^[60][61]

In einem Interview mit dem britischen Guardian im Januar 2020 bezeichnete er Deutschland im Vergleich zu Großbritannien als „intolerant“ und „unhöflich“. In Deutschland habe man deutsch zu sprechen – die Sprache lernte er nicht^[62] –, und die Deutschen hätten eine tiefe Abneigung gegenüber Ausländern. Ähnlich wie die Chinesen seien die Deutschen autoritätsgläubig und ließen sich gerne unterdrücken. Zur Demokratiebewegung in Hongkong betonte Ai Weiwei, Deutschland interessiere sich nur für die wirtschaftlichen Beziehungen mit China und agiere daher gleichgültig.

Nazismus existiere im Alltag in Deutschland. Faschismus bedeute, eine Ideologie über andere zu stellen und sie für rein zu erklären, indem man andere Denkweisen abwerte, sagte Ai Weiwei. „Das ist Nazismus.“ Als selbst erlebte Beispiele für Fremdenfeindlichkeit in Deutschland nannte er – wie im Jahr zuvor gegenüber der Welt – die Erfahrung, dreimal aus Taxis geworfen worden zu sein, was einen Autor der Neuen Zürcher Zeitung zu der Anmerkung veranlasste, es sei in Berlin Normalität, in Taxis mitunter schlecht behandelt zu werden, man solle es nicht persönlich nehmen.^[63] Er stritt sich auch mit einem Kasinoangestellten, nannte ihn einen Nazi und wurde verklagt, als er sich auf die Abreise nach Großbritannien vorbereitete.^[64] Er wolle nicht, dass sein Sohn unter feindseligen Bedingungen aufwachse, sagt Ai Weiwei. Die Briten seien im Vergleich zu Deutschen wenigstens höflich.^[65][61]

Cambridge (seit 2019) und Montemor (seit 2021) (Kritik am Westen)

Von 2019 bis 2021 lebte Ai im britischen Cambridge. Dort besucht sein Sohn die King’s College School, eine Privatschule mit einem vierteljährlichen Schulgeld von umgerechnet mehr als 10.000 Euro für Internatsschüler.^[66] Seinen Wegzug 2021 nach Portugal begründete er mit dem Gepräge der Stadt: „Cambridge ist ein Campus, und Campusse sind Orte, gegen die ich allergisch bin. Ich interessiere mich für nichts, was in dieser Art von akademischer Atmosphäre geschieht.“^[67]

Im Frühjahr 2021 zog er in die portugiesische Kleinstadt Montemor-o-Novo, wo er nach eigener Aussage fortan lange leben möchte.^[68]

Im November 2023 wurde im Zuge des Nahostkonflikts seine geplante Ausstellung in der Londoner Lisson Gallery gestoppt. Später wurden auch seine Ausstellungen in New York (in einer Filiale der Lisson Gallery), in Berlin (Galerie Max Hetzler) und in Paris abgesagt. Ai hatte in einer einzelnen Zeile in einem Posting auf seinem Social-Media-Kanal die Vereinigten Staaten für die langjährige finanzielle Unterstützung Israels kritisiert. In den folgenden Interviews brachte Ai Weiwei seine langjährige Unterstützung für die Palästinenser und eine von ihm so wahrgenommene Heuchelei des Westens in Bezug auf Menschenrechte und Meinungsfreiheit zum Ausdruck.^[69][70] Zusätzlich hatte er sich nach Berichten britischer Medien in einem mittlerweile gelöschten Tweet auf X über vermeintlichen finanziellen, kulturellen und medialen Einfluss der „jüdischen Community“ geäußert, was als Verbreitung einer bekannten antisemitischen Verschwörungstheorie eingestuft wurde. Ai sagte, er sei „mit dieser heftigen politischen Zensur aufgewachsen“ und ihm werde „jetzt klar, dass man im Westen heute genau dasselbe“ tue. Die Gesellschaft sei eingeschüchtert, sodass sie allen Fragen und Debatten aus dem Weg gehe. Weiter kritisierte er die Suspendierung zweier New Yorker Universitätsprofessoren wegen Kommentaren über den Krieg in Gaza. Es sei „wie eine Kulturrevolution, die jeden zerstören will, der eine andere Einstellung“ habe, „nicht einmal eine klare Meinung“. In Universitäten oder der Politik könne man „nicht mehr über die Wahrheit sprechen“.^[71]

Die Hauptprobleme, Was tun angesichts der Kriegsgefahr?  https://wp.me/paI27O-6iA

Liebe Freunde

Aufrüsten mit Angriffswaffen wie Mittelstreckenraketen und Panzer gegen eine große Atommacht ist Irrsinn. Wir drohen damit mit globalem Selbstmord.  Und dazu ist Russland auf Grund seiner Geschichte bereit (1).

Wir sind laut GreenPeace (2) als Europäische Natostaaten Russland gegenüber schon jetzt konventionell  überlegen, aber im Fall eines „Sieges“ droht dieser Selbstmord. Wozu uns dann hoffnungslos verschulden? Im Frieden können wir in globalen Absprachen alle Krisen lösen und werden unsere Möglichkeiten immer weiter ausdehnen. Wir sollten zu bewährter (Willy Brandt) Diplomatie zurückkehren.

Ich hatte vor, noch einen Link dazuzufügen, der in vielen Fällen zeigt, dass die Vertragstreue von „dem Westen und den USA“ unterirdisch ist. Da wollte ich größere Organistationen zu Links zu diesem Thema befragen, die ich in einem, möglichst unserem Link zusammenfassen möchte….

1. https://afsaneyebahar.com 
2. https://www.greenpeace.de/frieden/kraeftevergleich-nato-russland: Wann ist genug genug? (Februar 2025)
3. noch fehlender Link für fehlende Vertragstreue von den USA  und anderen, z.B. Lügen vor Kriegen wie „Massenvernichtungswaffen“ beim Irakkrieg oder den Schwüren, wir würden die Nato nicht nach Osten ausdehnen.

Was haltet Ihr von diesem Text? Können wir damit Einfluss ausüben? 

Herzliche Grüße, Helmut

Tulpenweg 11, 38108 Braunschweig, Tel: +49 531 350513 Mobile: +49 176 577 47 881,

https://www.youtube.com/watch?v=ZjRNom0d9yQ Wir müssen ab sofort mit China zusammenarbeiten, oder wir werden zweitklassig… Wenn wir unsere Stärken in freien Austausch zeigen, können wir von dort billig modernste Technologie bekommen… Denn China beliefert mit modernster Technologie die ganze Welt…

siehe auch